Les exercices de Kegel, selon la recherche, améliorent non seulement l'érection, mais vous permettent également d'augmenter la taille du pénis.
La technique elle-même ne prendra pas beaucoup de temps, mais ne nécessitera pas de dépenses financières, donc les représentants du sexe plus fort pratique sans aucun doute cette technique. Cependant, certains hommes refusent encore d'effectuer des exercices, car un résultat tangible se produit bientôt. Bien que les premières conclusions sur l'efficacité puissent être tirées après trois semaines, souvent pour plus de succès, cela prend plusieurs mois, voire six mois.
Si vous n'éteignez pas ce long voyage, tout le monde attend une solution aux problèmes d'éjaculation prématurée, d'érection faible et de dimensions insatisfaisantes du pénis.
Quels sont les avantages des exercices de Kegel pour les hommes
Si vous plongez un peu dans l'histoire, vous devez savoir que le système d'exercices initialement a été développé pour les femmes au milieu du siècle dernier par le gynécologue Arnold Kegel. Tout d'abord, ils ont été recommandés pour lutter contre les fonctionnalités altérées du système génito-urinaire. Cependant, il s'est avéré qu'un ensemble d'exercices convient également aux représentants de la forte moitié de l'humanité. La technique de Kegel, visant à augmenter les muscles du plancher pelvien, a connu un succès significatif chez ceux qui ont rencontré une érection lente. Dans le même temps, en parallèle, la croissance des paramètres du pénis des hommes a été notée, car l'entraînement périodique a influencé positivement les processus de circulation sanguine et de flux sanguin vers le pénis.
Des études modernes ont prouvé que dans le cas de la dysfonction érectile, les exercices de Kegel ont aidé trois hommes sur quatre. Une autre découverte importante a été le fait que cette méthodologie d'un gynécologue réduit les risques du développement du cancer de la prostate. Plus souvent parmi les maladies oncologiques, le sol fort ne se trouve qu'avec un cancer du poumon, il vaut donc la peine de prêter attention à ce fait. Mais ce n'est un secret pour personne qui, avec l'âge, les problèmes associés à la fonctionnalité de la glande représentative ne sont seulement intensifiés, ce qui affecte la qualité de l'activité sexuelle. Par conséquent, au moins à des fins préventives, il est important de maintenir la santé des muscles du plancher pelvien.
Un autre point positif dans l'utilisation des exercices de Kegel est qu'ils aident les personnes confrontées au problème de l'incontinence urinaire. Selon les examens des hommes qui suivent une formation depuis plusieurs mois, ils ont commencé à obtenir moins de baisses d'urine du pénis après le processus de miction récemment terminé. N'oubliez pas qu'un ensemble d'exercices vise non seulement à se débarrasser d'un problème particulier, mais aussi à leur prévention. Par conséquent, il est préférable de jouer à nouveau en toute sécurité, de renforcer votre santé sexuelle que de faire face à un problème-un problème qui est apparu.
Comment effectuer des exercices de Kegel pour augmenter un membre
Avant de procéder aux exercices, vous devriez ressentir les muscles nécessaires du bassin. Pour ce faire, il est recommandé de démarrer la miction et de retarder le flux dans le processus. L'arrêt peut être fait grâce aux muscles nécessaires. Afin de les ressentir autant que possible, les doigts (indice et milieu) sont appliqués sur la zone de l'entrejambe (entre l'anus et le scrotum). Une telle manipulation vous permettra de ressentir le travail des muscles pelviens qui, au cours de l'exercice d'exercices de Kegel, devront être tendus et détendus. Lors de la compression de ce muscle pubien et en face, un léger déplacement des testicules et du pénis se produit. Cette image peut être vue clairement devant le miroir, imaginant qu'il y a une interruption délibérée du processus de miction.
Lorsqu'il n'y a aucun doute sur les muscles du pubis et de la face, vous pouvez commencer à pratiquer en toute sécurité. Il convient de comprendre que le succès de cette technique dépend directement de l'utilisation précisément des muscles du bassin qui participent au processus d'arrêt de la miction.
Exercice numéro 1 Il consiste à arrêter la miction pendant quelques secondes. L'arrêt du flux d'urine permet non seulement de renforcer les muscles du fond du bassin, mais aussi régulièrement leur emplacement, ce qui affecte positivement la sensibilité interne. Pour une miction, il est recommandé de faire au moins trois interruptions. Cet exercice n'est pas en mesure de provoquer des surcharges, il est donc recommandé de le faire quotidiennement. Mais recourir à cette manipulation ne devrait toujours pas être à chaque voyage aux toilettes, ce qui réduira les risques de fonctionnalité altérée dans le travail de la vessie.
Exercice numéro 2 Il consiste à réduire les muscles du plancher pelvien. Tout d'abord, pendant quelques secondes, ils devraient être tendus, après quoi il est nécessaire de se détendre. Pendant la journée, il suffit de ne faire que trois approches (une le matin, au déjeuner et au soir), 15-20 exercices n ° 2. Il ne faudra pas plus de deux minutes pour effectuer chacune de ces approches. Il est important de s'assurer que les fesses, les hanches et l'estomac sont détendus pendant l'entraînement. Sinon, l'utilisation d'autres muscles peut se produire, ce qui réduit l'efficacité de la méthodologie de Kegel. Au début, l'exercice n ° 2 peut être effectué assis ou couché, tenant vos doigts sur l'entrejambe, ce qui aidera à ressentir le fonctionnement des muscles du bassin. Si vous devrez vous concentrer avant l'entraînement, vous pouvez vous fatiguer la presse et les jambes afin que cela vous permette de vous connecter à la vague nécessaire.
Exercice numéro 3 Tout d'abord, il sera utile pour les hommes qui ont de forts muscles pelviens. Pour une exécution réussie et efficace, ils recourent après un mois d'application des exercices n ° 1 et n ° 2. C'est comme suivant. En 5 secondes, il est nécessaire de réduire les muscles du plancher pelvien, puis de les retarder dans le même état que de nombreux temps, après quoi nous nous détendons en douceur pendant 5 secondes supplémentaires. En conséquence, un de ces exercices prend 15 secondes. Augmentez progressivement le nombre de répétitions.
Exercice numéro 4 Il vise à entraîner l'endurance des hommes qui sont engagés dans plus d'un mois. Nous avons fortement pâteux les muscles du fond du bassin de 30 à 60 secondes. Ensuite, détendez-vous et faites une courte pause. Il est recommandé de répéter cet exercice pas plus de trois fois.
Exercice numéro 5 visant à augmenter l'érection. Il est nécessaire de réduire les muscles du fond du bassin 30 fois avec un élément dressé. Pendant l'exécution des Kegels, le pénis se produit. Dans le processus, vous pouvez compliquer l'exercice, augmentant la durée de la contraction musculaire. Pour plus formé, il est recommandé d'utiliser une petite serviette accrochée à un membre en érection. Dans le processus de contraction des muscles du fond du bassin, vous devez essayer d'élever le pénis.
Il est important de ne pas oublier que les muscles du bassin doivent se reposer, donc l'entraînement est effectué 3 à 4 fois par semaine. Le jour, pour la formation, au total, il ne faudra pas plus de 15 à 20 minutes, et les premiers résultats seront possibles après 3 à 6 semaines. Étant donné que l'effet n'est pas de la foudre, de nombreux hommes refusent d'utiliser la technique de Kegel. Cependant, pour atteindre le résultat, du temps et une volonté extraordinaire sont nécessaires.
Les avantages et les inconvénients de la technique de Kegel
Avantages:
- En raison de l'amélioration de la circulation sanguine, une augmentation des paramètres du pénis se produit;
- La formation du bas du bas du bassin vous permet de contrôler la durée de l'éjaculation;
- L'érection devient plus de pierre, son angle augmente;
- Cette technique est la prévention de la dysfonction érectile;
- Les risques de développement de maladies de la glande représentative sont réduits;
- Il est possible de se débarrasser de la fuite après être allé aux toilettes.
Inconvénients:
- La méthodologie est contre-indiquée dans les processus inflammatoires dans la zone pelvienne, la présence de problèmes avec les vaisseaux sanguins;
- L'exercice excessif n ° 1 peut nuire à la fonctionnalité de la vessie, provoquant la stagnation de l'urine;
- Une augmentation des paramètres du pénis ne se produit qu'en améliorant la circulation sanguine, par conséquent, un léger allongement et un épaississement sont obtenus.